Зачем нужен L-аргинин и как правильно его принимать?

L-аргинин – частично заменимая аминокислота, способствующая росту мышечных тканей, расслаблению стенок сосудов, улучшению кровообращения, борьбе с половыми дисфункциями. В определенный период жизни выработка аргинина организмом становится недостаточной. Возникает вопрос, в каких продуктах и БАДах принимать аргинин, чтобы компенсировать возникший дефицит.

Что это такое

Аминокислоты, такие как Л-аргинин, являются материалом, из которого в процессе биосинтеза образуются белки. Они принимают участие в производстве гормонов, витаминов, медиаторов.

Всего аминокислот около 500, но в белковом синтезе задействовано не более 20. Некоторые являются заменимыми – вырабатываются самим организмом. Примером такого вещества является глютамин. Другие – незаменимые, например, лизин. Третьи – частично заменимые, аргинин.

Здоровый взрослый организм производит аминокислоту в достаточном количестве. Однако синтез у пожилых и ослабленных болезнями мужчин и женщин, детей, подростков часто не может удовлетворить органическую потребность, поэтому необходим внешний источник. L-аргинин в продуктах и БАДах назначается также спортсменам.

Л-аргинин считается одним из основных продуктов обмена азотсодержащих веществ. Основная роль заключается в трансформации аммиака в мочевину, обладающую меньшей токсичностью. Нуждается в аминокислоте процесс синтеза орнитина и креатина. Часть вещества участвует в производстве окиси азота, в результате чего появляется соединение, расширяющее сосуды, уменьшающее давление, улучшающее работу сердца.

Мнение врачей о L-аргинине подчеркивает его важность для организма. Этот аминокислотный компонент участвует в синтезе оксида азота, что способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Врачи отмечают, что L-аргинин может быть полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для спортсменов, стремящихся повысить выносливость и ускорить восстановление после тренировок.

Однако, важно помнить, что прием L-аргинина должен быть обоснованным. Специалисты рекомендуют начинать с малых доз, постепенно увеличивая их, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как расстройства пищеварения. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом приема добавок. Правильный подход к использованию L-аргинина может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.

Для чего нужен

L-arginine: что, зачем и как

L-аргинин входит в состав абсолютно всех пептидов и белков человеческого организма. Вещество интенсифицирует синтез гормонов роста, участвует в процессе обмена веществ, уменьшает уровень подкожного жира. Принимает участие в регенерации клеток, омоложении организма и улучшении настроения.

Несмотря на все перечисленные полезные свойства, часто возникает конкретный вопрос – для чего нужен Л-аргинин. Важность аминокислоты для организма обусловлена способностью производить следующий эффекты:

• Снижение признаков воспаления;
• Увеличение синтеза гормона роста;
• Уменьшение вероятности инфаркта, атеросклероза, коронарной болезни, гипертонии, тромбоза;
• Устранение воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте у детей, родившихся раньше времени;
• Нормализация функций почек;
• Повышение эффективности от спортивных упражнений, тренировок, улучшение физических показателей, ускорение роста мышц;
• Уменьшение болевых ощущений в мышечных тканях;
• Лечение эрекции;
• Повышение либидо;
• Лечение бесплодия, женского и мужского;
• Укрепление иммунитета;
• Интенсификация обменных процессов и снижение массы тела;
• Ускорение умственных процессов;
• Снижение риска развития и тяжести деменции;
• Укрепление волос;
• Похудение.

Однако есть у аминокислоты и мощные побочные эффекты. Излишний прием вызывает болезнь Альцгеймера, провоцирует сердечный приступ.

Мужчинам

У мужчин Л-аргинин стимулирует синтез спермы, способствует активизации и увеличению числа сперматозоидов. На 80% сперма состоит из аргинина. Особенно важно принимать аминокислоту мужчинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Применение L-аргинина у мужчин уменьшает содержание окиси азота в крови, что оказывает прямое воздействие на фертильность.

Влияет аргинин и на эрекцию. Аминокислота способствует:

• Устранению психологических проблем эректильной дисфункции, проявляющихся в беспокойстве, тревожности, склонности к нервно-психическому напряжению.
• Улучшению кровоснабжения половых органов, благодаря расслаблению внутренней мускулатуры, расширению сосудов.

Эрекция значительно улучшается после совместного применения Л-аргинина с пикногенолом. Одно из исследований показало улучшение половой функции у 90% мужчин.

L-аргинин — это аминокислота, которая привлекает внимание как спортсменов, так и людей, стремящихся улучшить общее состояние здоровья. Многие утверждают, что она способствует улучшению кровообращения, что особенно важно для физической активности и восстановления после тренировок. Пользователи отмечают, что регулярный прием L-аргинина может повысить уровень энергии и выносливости, а также улучшить эректильную функцию у мужчин.

Однако важно помнить, что для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать рекомендации по дозировке. Обычно взрослым советуют принимать от 3 до 6 граммов в день, разделяя дозу на несколько приемов. Лучше всего принимать L-аргинин на пустой желудок, чтобы улучшить его усвоение. Тем не менее, перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Женщинам

Женщинам аргинин помогает избавиться от лишних килограммов. Аминокислота является неотъемлемой частью ряда диет, направленных на похудение.

Лизин и аргинин замедляют старение, способствуют восстановлению эластичности кожи, разглаживанию морщин, улучшает рост волос. Аминокислоту добавляют в шампуни, гели для лица и средства, используемые для пилинга.

Также L-аргинин для женщин назначается, чтобы:

• Нормализовать душевное равновесие;
• Снизить уровень депрессии.
• Стабилизировать гормональный фон;
• Понизить артериальное давление в климактерический период;
• Повысить сексуальное влечение;
• Улучшить кровоснабжение;
• Похудеть.

Сочетание Л-аргинина с антиоксидантами, экстрактом зеленого чая и плодами витекса священного позволяет бороться с женским бесплодием.

Бодибилдерам

Какой эффект от аргинина? Обзор AR Force от Core Labs

У бодибилдеров аргинин уменьшает проявления молочнокислой комы и мышечные боли, ускоряет рост тканей при наборе массы. Отмечена особая эффективность при совместном приеме с глютамином. Последний также способствует росту мышц – около 60% волокон содержат глютамин. Вместе два элемента оказывают следующее воздействие:

• Улучшение тонуса мышц;
• Интенсификация белкового синтеза;
• Получение большего количества энергии при расщеплении жиров;
• Быстрое восстановление клеток мышц;
• Рост мышечной ткани;
• Увеличение выносливости;
• Повышение содержание соматотропина.

Спортсмены и бодибилдеры принимают аминокислоту в виде специальных спортивных биодобавок.

Как принимать

Аргинин. 10 фактов

В соответствии с инструкцией по применению капсул L-аргинина, суточная доза составляет 3 г, кратность приема – 2-3 раза в день:

• При двукратном приеме принимают по 1,5 г за раз;
• При трехкратном показана разовая дозировка, равная 1 г.

Капсулы можно принимать одновременно с едой. Курс составляет от 14 до 30 дней. При необходимости курс повторяют, но не ранее, чем через 1 месяц.

Л-аргинин в бодибилдинге принимается в виде капсул. Суточная дозировка увеличивается до 9-10 г. В некоторых случаях дозу поднимают до 20 г или принимают, исходя из расчета 115 мг на 1 килограмм массы тела.

Повышение дозы может вызвать массу побочных эффектов в виде диареи, значительного снижения артериального давления, слабости, тошноты. При возникновении побочек, дозировку уменьшают.

Препарат обязательно запивают большим количеством воды – в объеме не меньше 1 стакана. Принимают L-аргинин в среднем за 1 час до начала тренировки. Для занятий спортом рекомендуется пить аргинин на голодный желудок, желательно через 5 часов после того, как употреблялись жирные продукты.

После тренировки БАД принимают для улучшения питания и развития мышц. Если спортсмен употребляет протеиновый коктейль, сначала необходимо выпить Л-аргинин.

Инструкция гласит, что регулярный прием опасен привыканием, поэтому в применении аминокислоты нужно делать перерывы.

В каких продуктах

Аргинином богата белковая пища. Аминокислота содержится в продуктах:

• Яйцах;
• Молочных продуктах;
• Мясе и мясных продуктах, в том числе в печени;
• Речной и морской рыбе;
• Водорослях;
• Орехах, особенно кедровых, и семечках (тыквенных);
• Горохе;
• Мякоти кокоса.

Вопреки сложившемуся мнению, Л-аргинин не содержится в желатине.

Отзывы и цена

L-Аргинин

Аргинин содержится в следующих препаратах:

Спортсмены рекомендуют принимать аргинин для набора мышечной массы. Считается, что средство наиболее эффективно при пампинге. Для многих женщин БАД стал спасением в период климакса и при похудении. Аминокислота нормализует сердечно-сосудистую деятельность, снижает давление, уменьшает дряблость кожи. Аргинин для мужчин помогает устранить признаки импотенции.

Вопрос-ответ

Как правильно принимать L-аргинин?

NOW L-Arginine – Аргинин 500 mg рекомендуется принимать в качестве биологически активной добавки к пище по 1-2 капсулы 1-3 раза в день в зависимости от потребности между приемами пищи и как минимум за 40 минут до еды.

Какие болезни лечит L-аргинин?

Аргинин относится к числу ключевых компонентов, из которых производят лекарственные средства. Аминокислотное соединение входит в состав гепатопротекторов, иммуномодуляторов, препаратов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ожоговых повреждений и ВИЧ-инфицированных пациентов.

С чем нельзя принимать аргинин?

Не стоит сочетать добавку с жирной пищей – она мешает всасыванию аргинина. Спортсменам рекомендуется принимать аргинин за 30 минут до тренировки. Для роста мышечной массы аргинин пьют на ночь – именно ночью начинает работу гормон роста.

Как понять, что не хватает аргинина?

Недостаток аргинина может проявляться через различные симптомы, такие как усталость, снижение иммунной функции, замедленное заживление ран, мышечная слабость и проблемы с эрекцией у мужчин. Также могут наблюдаться изменения в настроении и повышенная предрасположенность к инфекциям. Если вы подозреваете нехватку аргинина, стоит обратиться к врачу для проведения анализов и получения рекомендаций.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема L-аргинина обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области питания. Это поможет избежать возможных противопоказаний и подобрать оптимальную дозировку для ваших индивидуальных потребностей.

СОВЕТ №2

Принимайте L-аргинин на голодный желудок или за 30-60 минут до тренировки. Это способствует лучшему усвоению аминокислоты и повышает ее эффективность, особенно если вы используете ее для улучшения спортивных результатов.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество добавок. Выбирайте продукты от проверенных производителей, которые предоставляют информацию о составе и чистоте своих товаров. Это поможет избежать неэффективных или даже вредных добавок.

СОВЕТ №4

Следите за своим состоянием во время приема L-аргинина. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, такие как головная боль или расстройства пищеварения, прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.